Мангольд
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862557_1.jpg)
Этот малоиспользуемый овощ содержит много магния. Магний – это питательное вещество, являющееся важной частью биохимических реакций, которые повышают уровень энергии в человеческом теле. В исследованиях 2009 г. обнаружилось, что низкий уровень магния в организме ассоциировался с высокими показателями депрессии.
Голубой картофель
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862591_2.jpg)
Такой картофель не встретишь в обычной овощной лавке. Однако в нем содержатся мощные антиоксиданты – антоцианы. Антоцианы обладают защитными качествами: снижают воспаление мозга, часто ассоциирующееся с депрессией, и поддерживают кратковременную память. Также идет помощь щитовидной железе благодаря йоду, содержащемуся в кожуре.
Мидии
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862578_3.jpg)
Мидии содержат большое количество витамина В12, селена, йода, протеина и цинка и совсем малое количество калорий и жиров. Йод, селен и цинк поддерживают щитовидную железу, которая помогает выверять настроение и вес. Витамин В12 помогает укрепить и защитить клетки мозга.
Темный шоколад
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862572_4.jpg)
Да, все правильно. Темный шоколад лучше, чем молочный. Он улучшает приток крови к мозгу и обеспечивает мгновенный подъем концентрации и настроения. Что позволит вам чувствовать себя полным энергии и живым. Достаточно всего несколько граммов каждый день.
Греческий йогурт
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862596_5.jpg)
Кальций – а его в греческом йогурте полно – заставляет мозг выпускать нейромедиаторы, повышающие ощущение счастья. В греческом йогурте также больше протеинов, чем в обычном, что способствует снижению веса.
Спаржа
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862549_6.jpg)
В спарже содержится высокий уровень фолата и триптофана. Согласно недавним исследованиям, низкий уровень фолата ассоциировался с депрессией в половине всех ее случаев. Триптофан используется мозгом для выработки серотонина, являющегося одним из нейромедиаторов мозга по стабилизации настроения.
Мед
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862532_7.jpg)
С точки зрения здоровья, мед лучше обычного сахара. Он содержит кверцетин и кемпферол, помогающие предотвратить депрессию (и поддерживать мозг здоровым), уменьшая риск воспаления в мозгу. От меда не толстеют из-за его малого влияния на уровень сахара в крови.
Помидоры черри
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862514_8.jpg)
Все помидоры содержат ликопин. Это антиоксидант, борющийся с воспалениями в мозге. Для лучшего результата ешьте черри с оливковым маслом, оно увеличивает впитывание ликопина.
Яйца
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862563_9.jpg)
В яйцах содержится большое количество цинка, витамина В, йода, жирных кислот омега-3 и протеинов. Яйца не только восполнят уровень энергии, но и дольше поддержат желудок сытым. Согласно проведенным в 2008 исследованиям, люди, кушавшие на завтрак яйца, худели быстрее, чем те, которые ели рогалики.
Кокосы
![10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото) 10 продуктов, которые сделают вас счастливее (10 фото)](/uploads/posts/2012-06/1338862553_10.jpg)
Несмотря на то, что кокосы чаще всего находят во вредных для здоровья пустынях, они содержат триглицериды. Эти триглицериды – специальные жиры, повышающие настроение и улучшающие здоровье мозга.